Diététicienne Nutritionniste spécialisée en surpoids et troubles associés
Vous souffrez de surpoids et de troubles associés : problèmes digestifs, cardiovasculaires, articulaires et/ou musculaires, diabète…
Rien n’est définitif.
Je vous aide à retrouver votre poids de forme et à faire disparaître ces troubles grâce à mon Programme nutritionnel perte de poids
Le surpoids est la source de souffrances dans de multiples domaines du quotidien.
Quelles sont les vôtres ?
Surpoids
- Vous avez pris du poids, et vous n’arrivez plus à le perdre comme avant.
- Vous êtes en surpoids depuis longtemps, et vous ne savez plus comment faire pour vous en sortir pour retrouver votre minceur d’avant.
- Votre médecin vous a conseillé de perdre du poids. Vous savez qu’il a raison, mais comment faire pour maigrir ?
- Vous avez de plus en plus de mal à trouver des vêtements qui vous conviennent, et vos anciennes tailles s’entassent dans votre placard.
- Vous détestez l’image corporelle que vous renvoie votre miroir, et vous ne vous reconnaissez plus dans cette image : ce n’est pas vous ! Vous voudriez au moins avoir le ventre plat.
Sommeil et énergie
- Vous dormez mal, ou trop, et vous vous sentez souvent fatigué(e) même le matin.
- Sans votre café du matin, la journée est difficile à démarrer.
- Vous avez souvent le sentiment de ne plus avoir la « pêche » ni l’envie d’avancer dans la vie et votre appétit est variable.
- Vous avez des « baisses de régime » pour réfléchir, et parfois du mal à donner le meilleur de vous-même. Vous sentez que votre métabolisme vous joue des tours.
- Vous semblez perdre peu à peu votre résistance physique et votre endurance, et même votre envie de faire du sport.
Douleurs
- Vous avez mal aux genoux, au dos, à la hanche …. au moindre effort, ou même sans effort.
- Vous avez des douleurs plus ou moins chroniques, sans cause vraiment identifiée.
- Vous avez des douleurs persistantes en cas d’activité physique même légère.
- Vous ne pouvez plus faire d’activité physique avec vos enfants, ni partager leurs jeux. Vous sentez que vos muscles ne suivent plus.
Digestion
- Vos après-repas sont compliqués, avec des ballonnements, des lourdeurs, et une digestion difficile.
- Vous avez des difficultés de concentration et envie de dormir après les repas, surtout dans l’après-midi.
- Vous avez parfois ou souvent, peut-être même depuis longtemps, des douleurs d’estomac.
- Vous avez souvent faim 2 heures après un repas, ou des envies de sucre que vous ne parvenez pas à contrôler, à votre grand désespoir.
- Vous avez des fringales, surtout en fin d’après-midi ou pendant la soirée.
Mental
- Vous êtes gêné(e) dans votre travail, car vous avez du mal à vous concentrer, et votre mémoire flanche par moments.
- Vous êtes triste : vous sentez que les regards sur vous ont changé, et vous n’aimez pas l’image que vous renvoyez.
- Votre conjoint(e) en particulier ne vous regarde plus comme avant : découragement et sentiment d’impuissance vous tenaillent.
- De plus en plus d’évènements même minimes vous irritent ou vous rendent anxieux(se).
- Vous grignotez le soir avant le repas, ou après, pour vous remonter le moral, ou pour enfin parvenir à vous détendre. Vous en avez besoin, ça vous réconforte.
Craintes pour votre santé
- Vous êtes inquiet(e) pour votre cholestérol et/ou votre glycémie qui dérivent sans que vous n’arriviez à les contrôler.
- Vous êtes de plus en plus souvent essoufflé(e), même sans faire d’efforts importants.
- Vous vous demandez comment tout cela va évoluer, ou plutôt, au fond de vous-même, vous ne le craignez que trop.
- Vous avez un proche atteint ou décédé d’une maladie cardiovasculaire (hypertension, insuffisance cardiaque, « artères bouchées », alerte d’un précédent AVC ou infarctus), et vous angoissez à l’idée de suivre le même chemin.
Votre alimentation est en grande partie à l’origine de ces baisses de performance et signes de tout type.
Certains jours, vous préférez les minimiser ou les ignorer, et votre organisme compense,
tant bien que mal.
Mais ils perturbent pourtant votre existence et vous inquiètent, à juste titre, en plus de votre surpoids.
Vous pouvez toujours agir avant que tous ces troubles ne s’intensifient. Le plus efficace pour guérir une maladie grave : prévenir son apparition.
Choisissez de prendre enfin soin de vous, et reprenez le contrôle de votre poids, de votre santé et de votre énergie par votre alimentation.
Surpoids, obésité, et leur cortège de troubles : les prévenir et en sortir définitivement
Hypertension et maladies cardiovasculaires chroniques, prévention du risque d’accident aigu
Prévention du risque de rechute après un infarctus ou un AVC
Troubles du bilan lipidique: élévation du cholestérol, élévation des triglycérides, baisse du HDL-cholestérol, athérosclérose
Athérosclérose et prévention
Stéatose hépatique (NASH) (maladie du foie gras)
Diabète et prévention
Arthrose et douleurs articulaires
Troubles digestifs : reflux gastro-œsophagien, troubles du transit, syndrome de l’intestin irritable…
Troubles de l’attention et de la concentration, anxiété, dépression, stress …
Venez me consulter pour perdre du poids
Spécialisée dans la santé par l’alimentation, je vous accompagne dans votre perte de poids via l’adaptation de votre alimentation à vos besoins spécifiques.
Comment se déroule un accompagnement ?
- Des changements simples et guidés pas à pas dans votre quotidien
- Une mise en application très facile et sans prise de tête
- Des explications au niveau de détail souhaité, pour comprendre pourquoi ces changements sont indispensables, et comment ils vous seront bénéfiques à long terme
- Des objectifs personnels précis, des paramètres de suivi mesurables
- Une prise en charge entièrement sur mesure et ciblée sur ces mêmes objectifs, évoluant avec votre état et les résultats obtenus
- La prise en compte de vos goûts et de vos contraintes
- Une aide pratique à la gestion de vos courses et à l’organisation quotidienne de vos repas
- Un support à la demande pour toutes les questions qui surgissent au quotidien.
Pourquoi opter pour un accompagnement et non une séance unique ?
Parce qu’une séance unique ne suffit pas.
Parce qu’il est difficile de changer seul(e) son alimentation.
Parce que pour vaincre définitivement votre surpoids, il vous faut :
- Un accompagnement nutritionnel personnalisé mis en place à votre rythme
- Une Diététicienne disponible pour vous aider/écouter/adapter votre alimentation selon vos souhaits et votre rythme, et attentive dans la durée
- Un travail ensemble indispensable pour explorer et neutraliser définitivement les émotions qui peuvent vous perturber dans votre démarche.
- Le temps nécessaire à votre organisme pour intégrer les changements.
La première étape de votre accompagnement vers un poids et une silhouette qui vous libèrent
Faites le premier pas que vous hésitez à faire depuis longtemps, et prenez rendez-vous avec moi pour un Appel-Découverte gratuit.
Les étapes de votre chemin vers votre nouvelle silhouette :
- Vos besoins
2. Je vous donne les clés
3. Votre engagement porte ses fruits
4. Vous devenez acteur de votre santé
5. Je reste à vos côtés
Le résultat :
Votre silhouette s’affine, les risques pour votre santé s’éloignent, le moral revient, et vous reprenez confiance en vous.
Et vous saurez vous-même faire les bons choix et conserver dans la durée votre nouveau poids et le bien-être reconquis.
Les avis de mes clients
Avant de commencer l’accompagnement avec Anne, j’étais souvent perdue face à mon alimentation : je manquais d’énergie, je ne savais plus comment trouver un équilibre entre plaisir et santé et je ne savais pas par où commencer. Aujourd’hui, ma relation à la nourriture a complètement changé ! J’ai obtenu de vrais résultats concrets : perte de 20 kilos, une digestion beaucoup plus confortable, un regain d’énergie et une meilleure compréhension de mes besoins.
Ce que j’ai particulièrement aimé, c’est la bienveillance et l’écoute de Anne. Je ne me suis jamais sentie jugée, au contraire, toujours encouragée et guidée avec des conseils simples et adaptés à ma vie quotidienne. Chaque rendez-vous a été un vrai moment de motivation et de confiance.
Aujourd’hui, je me sens transformée : plus légère, plus confiante et plus sereine. Cet accompagnement ne s’est pas limité à mon alimentation, il a réellement changé ma qualité de vie et m’a apporté un vrai mieux-être global.
J’ai commencé mon rééquilibrage alimentaire avec Anne il y a un an, peu de temps après un cancer. Les débuts ont été compliqués… Je suis très gourmande et j’attendais une méthode magique!
Petit à petit j’ai apprivoisé le programme, ajusté les choses avec Anne régulièrement et un jour après l’autre, de nouvelles habitudes de sont mises en place. Au début, un peu par contrainte, c’est vrai, et puis petit à petit le plaisir a trouvé sa place.
Après un an, le bilan est plus que très positif! j’ai perdu 10kg, mon taux de cholestérol est revenu dans la norme (cela n’a pris que 2 mois), je n’ai plus de reflux gastrique, je dors mieux et je n’ai plus aucun coup de barre après les repas, j’ai plus d’énergie au quotidien.
Au delà de ces bénéfices physiques, j’éprouve un vrai plaisir à prendre de soin de moi en soignant mon alimentation. Manger de façon équilibrée est vraiment devenu ma norme mais aussi mon plaisir et cela change tout en terme de dynamique et de régularité. (….)
Anne met un point d’honneur à expliquer pourquoi et comment elle construit le programme alimentaire de chacun pour qu’on se l’approprie pleinement et c’est très efficace. Elle est très à l’écoute et trouve des solutions pour adapter tout ce qui peut l’être à mes besoins au fil de l’eau. Au delà des conseils alimentaires, elle est très attentive au volet relationnel que l’on entretient avec la nourriture: pourquoi j’ai envie de manger ça à tel moment ou dans tel contexte?
Cela m’a fait considérablement avancer dans ma relation avec la nourriture qui s’est beaucoup apaisée. Je ne suis pas prête de me passer de son suivi et de ses conseils et la recommande très fortement!
J’ai pris contact avec Anne sur les conseils de mon chirurgien, à la suite de mes opérations concernant un lipœdeme.
Anne a mis en place un régime anti-inflammatoire avec la prise de compléments alimentaires. Je suis ce programme depuis plusieurs mois maintenant et je n’ai plus de douleurs à l’estomac, mon sommeil est bon (ce qui n’était plus le cas depuis plusieurs années) et ma récupération post-opératoire est excellente. Ma concentration est redevenue normale et je peux de nouveau travailler de façon optimale.
De plus je continue à m’alléger tranquillement des quelques kilos superflus qu’il me reste à perdre. Anne est toujours à l’écoute, bienveillante, disponible et prend toujours le temps de répondre à mes questions. Elle cherche systématiquement une solution si un problème persiste comme ce fut le cas pour mon sommeil.
Je suis très contente de l’avoir rencontrée et je lui suis très reconnaissante pour les changements qu’elle a opéré dans ma vie.
Les séances d’Anne Murry-Brelier sont complètes et les explications physiologiques sont données sans retenue. Je reconnais qu’elles sont bien plus longues mais bien plus scientifiques que tout ce que j’ai pu voir avant, mais on ne voit pas le temps passer et on en a vraiment pour son argent.
Maintenant je sais vraiment ce qu’est un repas équilibré et surtout comment cela se mesure pour moi. Et cela n’a rien à voir avec ce qu’on nous rabâche à longueur de temps et qui m’apparait aujourd’hui comme des brèves de comptoir (…..).
J’ai suivi ses recommandations à la lettre sur ma nouvelle façon de me nourrir, et ma prise de sang de mon dernier check-up s’est révélée bonne à 100 %!
J’ai perdu mes poignées d’amour et mes 5 kilos en trop, et ai retrouvé le sens de l’équilibre, moi qui faisais des petites chutes régulièrement. Et je monte les escaliers comme quand j’avais 20 ans. Terminées lesgênes digestives, le « transit » est parfait et régulier. Terminés aussi les rhumes, maux de gorge et aussi le mal au dos qui n’était en fait pas un problème de vertèbre !…
Bref je suis d’attaque tout le temps, y compris mentalement : moins d’angoisse professionnelle et de stress, plus d’agilité intellectuelle et un sommeil plus calme. J’ajoute que j’ai commencé à sentir les effets au bout d’1 semaine, et ça a continué à s’améliorer pendant plusieurs mois. Depuis, tout va bien !
J’ai consulté Anne à nouveau quand ma femme a attrapé le Covid pour lutter contre ses effets. Je l’ai attrapé 8 jours après elle, mais je n’ai eu qu’une pointe de fièvre à 38°C le premier jour, puis plus rien : aucune fatigue, aucune douleur ni aucune suite.
Par ailleurs, quand je faisais des écarts par rapport à ses préconisations, je sentais immédiatement que je n’étais plus au mieux de ma forme (petit coup de barre après manger, légère indisposition digestive, concentration moins bonne etc.). Du coup je n’en fais plus, je n’ai plus envie d’en faire parce que je n’ai pas envie de revenir en arrière !
Merci Anne de m’avoir apporté tout ça.
Etant de nature méfiante pour tout ce qui est »régime », j’ai eu grâce à une connaissance en commun le n° de téléphone de Anne Murry-Brelier. J’ai sauté le pas et me suis mis en relation avec cette dernière, car j’avais besoin de bons conseils.
Au premier rendez-vous, j’ai vu tout le professionnalisme de Anne, ce qui m’a donné confiance.
Anne m’a conseillé une nouvelle façon de manger sans me priver.
En suivant bien ces conseils, j’ai perdu 12 kg en 7 mois. Je mange vraiment bien et à ma faim.
Même en me permettant quelques écarts raisonnables cela n’a eu aucune conséquence sur ma bonne remise en forme.
Tout est personnalisé.
Pour tous les bons conseils et le soutien apportés par Anne, je peux confirmer que j’ai repris une bonne forme physique et aussi sur le plan moral ce qui est très important.
Akwarel.
Lorsque j’ai commencé l’accompagnement avec Anne, je me sentais mal dans mon corps à cause d’une prise de poids liée à l’hormonothérapie. Je ne rentrais plus dans certains vêtements, et même la course à pied – que j’aime tant – était devenue plus difficile.
L’approche d’Anne a été une révélation. Contrairement à d’autres solutions testées auparavant, elle m’a permis de comprendre ce que je mangeais : le rôle de chaque aliment, comment bien les associer, ce qui me donnait de l’énergie et ce qui m’en faisait perdre. J’ai aussi compris la cause de mes fringales, ce qui a été un vrai tournant.
Aujourd’hui, je suis beaucoup plus à l’écoute de mon corps. Je fais attention à la composition de mes repas, je ressens une meilleure satiété, plus durable, et mes fringales ont complètement disparu. Mon hydratation s’est nettement améliorée, tout comme mon sommeil et mon transit. Et j’ai même oublié mes douleurs !
J’ai beaucoup apprécié l’accompagnement : la pédagogie d’Anne, ses explications claires, ses encouragements, toujours bienveillants et motivants.
Ce qui m’a le plus marquée a été :
- le fait de comprendre ce que je mange : le rôle de chaque aliment, comment bien les associer, ce qui me donnait de l’énergie et ce qui m’en faisait perdre. J’ai aussi compris la cause de mes fringales.
- le gain d’autonomie dans la recherche et le maintien du bien-être grâce à la documentation et aux explications très claires.
Cet accompagnement a véritablement changé ma manière de m’alimenter, mais aussi de prendre soin de moi. Je le recommande à toute personne en quête d’un équilibre durable, notamment celles confrontées à des changements hormonaux ou des problématiques de poids.
Anne est une professionnelle sérieuse, dont les conseils reposent sur des bases scientifiques solides.
Quand j’ai consulté Anne pour la 1ere fois, fin novembre 2021, je souffrais beaucoup des intestins. Ayant une polyarthrite rhumatoïde tout mon organisme était en état inflammatoire. J’avais des difficultés à me mouvoir et je n’arrivais plus à me nourrir correctement car j’avais de très grosses difficultés à digérer. J’avais aussi un surpoids, des reflux gastriques importants, de gros maux de tête et le moral très bas. J’avais également un eczéma à l’intérieur d’une main.
J’ai fait confiance à Anne qui, en fonction de tous mes antécédents médicaux, la façon dont je m’alimentais, mon poids, a établit une étude et trouvé les points à améliorer surtout à travers mon alimentation. Elle m’a donné des explications claires sur le fonctionnement digestif afin que je comprenne ce qu’il se passait dans mon organisme.
Nous nous sommes contacté très régulièrement au début. À chaque consultation par vidéo nous avons vu les points qui s’amélioraient et ceux qui restaient à améliorer.
Entre temps, en mars j’ai subi une colectomie avec ablation d’un tiers du gros colon.
Depuis, et avec l’aide de Anne mon état intestinal s’est beaucoup amélioré.
À ce jour, fin septembre 2022, mon diabète est quasiment stabilisé, ma TSH également, l’eczéma a l’intérieur de ma main a quasi disparu. Disparition aussi des douleurs de ma polyarthrite, et plus de reflux du tout (et plus de médicaments ! Et je dors comme un bébé.
J’ai perdu 7 kg. Je peux manger de plus en plus de légumes, moi qui ne supportais plus que la pomme de terre il y a 1 an.
Je revis !
Je remercie Anne pour son dévouement, sa disponibilité, son approche médicale et pour les conseils judicieux qu’elle a eu à mon égard.
Je continue à rester en contact mais nos consultations maintenant ont lieu une fois par trimestre.
Merci encore Anne
J’avais quelques kilos à perdre, un bon sommeil à retrouver, des réveils difficiles (impression d’avoir le cerveau fatigué, mal de tête…) à évacuer, des douleurs articulaires à diminuer. Bref, un état général de mal être et une ménopause qui s’installe avec ce qui en découle.
Je me suis tournée vers Anne après de multiples régimes. Ce qui m’a au premier abord plu, c’est son CV ! Des études « sérieuses » qui corroborent avec son métier. Elle sait de quoi elle parle et la valeur ajoutée de ses consultations c’est sa vision médicale (lecture et compréhension d’une prise de sang, analyse de résultats d’examens), ce qui nous permet d’y voir plus claire et de comprendre pourquoi on favorise telle ou telle alimentation et finalement d’être acteur de notre santé. On comprend donc on agit.
La mise en place de l’équilibrage alimentaire s’est faite doucement et avec beaucoup de compréhension. Toutes ses explications données nous permettent de bien appréhender notre nouvelle façon de s’alimenter. L’objectif est atteint et j’ai retrouvé un bien être fort agréable. Il faut garder toutes mes bonnes habitudes pour continuer à perdre encore quelques kilos doucement et durablement.
L’accompagnement est bien suivi. Tout d’abord des rendez-vous réguliers pour mettre en place la nouvelle façon de se nourrir. Les rendez-vous en visio sont très pratiques !
Anne est toujours disponible et on peut lui poser toutes nos questions et doutes en dehors des points.
Dans un second temps les rendez-vous sont plus espacés pour nous permettre de voler de nos propres ailes.
Je recommande vivement Anne. C’est la première fois que je vois une diététicienne travailler sous ce prisme : santé globale et équilibrage alimentaire.
Témoignage d’une vétérinaire pratiquant très régulièrement le sport et notamment le kayak en mer.
En tant que vétérinaire, j’avais conscience du poids de l’alimentation dans la prise en charge d’une pathologie et pensais sincèrement manger «sain » : bio et équilibré.
J’ai réalisé avec Anne à quel point je favorisais les sucres dans mon alimentation. Qui n’a pas entendu répéter à la radio, sur internet ces messages selon lesquels les céréales ou les pâtes ou le riz, considérés comme glucides « lents » (on dit « complexes » aujourd’hui) doivent être privilégiés en cas de fringale ?
Aujourd’hui, lorsque je fais une sortie de kayak engagée à la pointe rouge à Marseille avec mon club, il y a toujours une pause pendant laquelle chacun va avaler une compote ou une barre de céréales. Moi non, je n’emporte que de l’eau. Je n’ai pas faim, je ne suis pas fatiguée.
Alors comme moi vous allez vous dire : mais où peut-on trouver l’énergie pour faire une longue traversée ? J’ai redécouvert le rôle des lipides et des protéines (….). On est orienté par les publicités qui bannissent les graisses qui font grossir. On oublie de dire à quel point elles sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Notre cerveau est plein de graisse !!! Nos membranes cellulaires aussi. Anne m’a fait réaliser à quel point on subit ces messages subliminaux que l’on finit par s’approprier comme étant LA vérité (…).
Anne et moi avons fixé ensemble les objectifs de ma prise en charge et j’ai vu au fil des semaines à quel point elle avait raison : la forme toute la journée, disparues les aigreurs d’estomac, disparu le petit «coup de pompe» après le repas, je dors bien la nuit. Et puis je suis très fière de voir de nouveau mes abdos en béton : le petit molleton de graisse qui les recouvrait a bel et bien disparu.
Cela fait plusieurs année que je tente de maigrir, j’ai connu Anne suite à un entretien conseil avec un médecin esthétique pour mon lipoedème.
Le discours avec Anne, le suivi la mise en place, son approche, étaient differentes c’est ce qui m’a attirée.
Après lui avoir expliqué mes souhaits et après analyse du questionnaire très pointu rempli, Anne m’a proposé un protocole à suivre.
Le reflux gastrique a disparu de suite, mes douleurs aux poignets, aux genoux et aux jambes aussi, et les jambes se sont affinées.
Je me sens mieux en forme, les essoufflements à l’effort ont nettement diminués, l’énergie est revenue. Ma silhouette s’est affinée et mon poids continu de descendre celà me rend plus sure de moi.
Le suivie d’Anne ce sont des entretiens une fois par semaine, des conseils, des astuces pour ne pas lâcher et mieux s’organiser, des explications pour mieux comprendre notre corps.
Mais c’est aussi être joignable à tout moment par mail ou SMS.
Alors n’hésiter plus, lancez vous Anne sera toujours là
Anne est une professionnelle à l’écoute, qui rentre dans les détails ce qui lui a permis de bien cibler toutes mes attentes.
J’étais venue au début pour un besoin de perte de poids mais en creusant j’avais également d’autres désagréments qu’elle a réussi à comprendre et identifier comme des crises d’angoisse et des problèmes de digestion.
Grâce à Anne, j’ai enfin compris comment il fallait que je mange correctement pour ne pas arriver le soir en rentrant du travail avec l’envie de grignoter et d’ouvrir tous les placards, un rééquilibrage alimentaire adapté et des explications claires.
Anne a toujours été disponible si je sentais que je pouvais craquer.
Résultats : une perte de 4 kg stable, plus de fringales et grignotages, plus de soucis digestifs, plus d’envie de dormir après le déjeuner, disparition totale de mes crises d’angoisse, bon sommeil avec la forme dès que je me lève. Je suis beaucoup plus dynamique et énergique, et je supporte vraiment beaucoup mieux le stress de mes journées. Je recommande !